jest na noc

Wazysz 60kg przy jakim wzroscie? jak jestes ekto to sie nie stresuj tylko jedz duzo i nie baw sie w razowece i owsianke bo po tygodniu Ci sie znudzi jak dopiero zaczynasz.Te bzdury, ze jak zjesz platki np nesquk a nie owsianke to cie zaleje lepiej zostaw dla zawodowcow.Bo 50g wegli z platkow sniadaniowych, a 50g z owsianki to dla organizmu i tak [...]

wszytsko fajnie ale w diecie nie masz paktycznie w ogóle tłuszczy a to jest nie do pzyjęcia. W DNT możesz jadać podobnie koniecznie dozuć oliwę i uzupełniaj n3 twaóg na noc aby masa osła hmmm ciekawe stwiedzenie....owoce ano ew banan miedzy teningami . myślę że naazie spóbuj na tym bilanie potem bedziesz podnosił.

Sniadanie: jesli sa to platki owsiane to ok, mleko, bulka, ser bialy - w porzadku miod lepiej dac po treningu II sniadanie: tutaj akurat lipa obiad: nie jest az tak tragicznie. miesko typu kurczak - ok, ziemniaki sa przyzwoitym zrodlem ww, choc lepszy bylby z pewnoscia ryz, do surowki tez nie mozna sie przyczepic. 4 posilek: ryz OK, ale do tego [...]

wylliam; bialko jest pewnie w bialym serze i mleku... bialka brakuje, ale wspomnialem o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, [...]

. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja. A w jqkim celu stosujesz tamox?

Ktoś kiedyś wymyślił ochraniacze Co prawda 20 lat temu w KK wstydem było ćwiczyć w ochraniaczach . Ale sport nie polega na takim treningu-"przyjemności" trzeba stopniować powoli Jest jeszcze taki domowy sposób: w aptece jest taki gumowy termoforek i na noc na udka Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-09-27 11:22:14

[...] ? A co z tym ryżem , jogurtem i musli to jeść czy ograniczyć? "- skoro jak najwięcej węgli to siłą rzeczy masz jeść duuzo ryżu(zamiennie z makaronem bezjajecznym)bo to jest najlepsze źródło węgli. Co do źródeł białka to drób i ryby (ale to tak bardzo ogólnie ci napisałem-wejdź w temat, poczytaj o odźywianiu. Na noc ewentualnie możeszwalnąć [...]

[...] na początku brałem po jednej kapsułce a 14 dni przed zawodami brałem po 2 kapsułki, rano przed treningiem jedną i w południe drugą nie brałem tego na noc bo działanie drena jest zbliżone do amfetaminy czyli pobudzająco, Efekt był taki że w połączeniu z dietą ćwiczeniami zrzuciłem 21kg. Jeśli chodzi o moje zdanie na temat tego środka to jest jak [...]

serwatka nie jest wcale taką bzdurą... stosowanie białek trudniej przyswajalnych na noc nie jest takim znowu ideałem. Zauważcie ,że w stanach niektóre firmy produkują specjalne odżywki białkowe pozbawione pewnych frakcji baiłkowych tak by nie zaburzać procesu snu. Ponieważ w polsce tego typu zaawansowane suplementy byłyby batrdzo drogie dlatego [...]

Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...

[...] Cykl: 1-4 meta 20mg ed (dawkowanie 7,5mg-5mg-7,5mg)* 5-8 meta 30mg ed (dawkowanie 10mg-10mg-10mg)* *całe życie masuję na 3 posiłkach także każda dawka supla czy SAA jest do posiłku chyba, że na cyklach SAA jeżeli chodzi o jedzenie to częściej a mniej. Co sprawdzonego chroni wątrobę , prócz NAC czy heparegenu? Warto bawić się w te [...]

a tak apropos kazeiny to ona tez mnie zaciekawila bo fajnie by bylo (o ile okarze sie ze firma nie wali w h.u.j.a i sklad jest prawdziwy zrobic sobie mixa 35g kazeiny i 20g b serwatkowego na noc

[...] Mozesz (gdy nie obawiasz sie o tkanke tloszczowa) dodac troche weglowodanow. W nocy organizm rosnie,wytwarza sie hormon wzrostu i potrzebuje budulca. Po to wlasnie jest te bialko Ale pamietaj ! Uklad pokarmowy tez musi kiedys odpoczac,dlatego nie opychaj sie przed snem ! Pozdro -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]

Wolnowchłanialne białeczko na noc i suplementacja HMB i jest git.Do tego dorzucic zma na lepszy sen i regeneracje.

Żadnych zmian. Od kilku lat stosuje multiwitaminę tej samej firmy i magnez forte na noc. Tak było przy tribulusie. Zdaję sobie sprawę, że nie jest dowód niezbity na jego działanie. Ale tak jak pisałem, wcześniejsze badania pokazywały poziom ok.13 a teraz 17. Co również nie jest szaleństwem, ale zawsze coś. btw: To na zasadzie ciekawostki, a nie [...]

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej, pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i nie wiem czy mam normalnie tyle co w innych posilkach dac 30 g ww i kolo 15 g tluszczy ?

[...] po treningu juz sobie walnac taka ostrowie. Jeśli ktoś sie zna to pomozcie: pierwsze biore wiadro bananowe, wypijać po trenmingu z mlekiem czy woda? podobno ta laktoza jest nie za dobra w mleku ale z drugiej strony jak przegladalem tyematy to wielu pisalo ze z woda w ogole nie da sie ostrowii wypic? co radzicie? i chcialem nap[isac ze idzie [...]

Stary, biegaj za dnia i szanuj noc dla snu :) Nie wiem jak jest na waszych siłowniach ale u mnie paradoksalnie, większość ludzi nie ma formy. Nie mam tutaj na myśli kolegów w stanie agresywnej masy, ale po prostu ludzi, którzy zaczynają swoją przygodę z żelazem albo wciąż szukają swojej pasji. Sport, w jakiejkolwiek postaci jest przede wszystkim [...]

tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]